[...] przez rok i mialem 3 miesieczną przerwe teraz cwicze juz 2 miesiecy.Bedzie to moj 2 cykl kreatyny . Co do diety to przyznam ze nie mam jej ułozonej poprostu staram sie jesc jak najwiecej w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk.Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo jestem poza domem i nie mam jak sobie tego [...]
trening od pol roku w maire regularny 3 razy na tydzien wiec na suplach mysle ze bym pociagnal zazwyczaj przed treningiem staralem sie drzemnac z godiznke zeby zregenerowac sily niekotryz ostantio wpsominali cos zeby do tego jakis stack tez mozna by bylo dorzucic? :> noi co z ta dextroza jak ja jesc? :>
[...] mam uwarunkowan genetycznych na bycie wielkim wiec zaczynalem od 31.5 cm w lapie.Mam ciezka prace i gadka o diecie dla mnie poprostu mnie smieszy.Ja czesem nie mam czasu zjesc wszystkich kanapek w pracy a ludzie rozpisuja diety tak jakby siedzieli cale dnie w domu i punktualniei co do zegarka zaczynali wcinac czyste bialko i wegle.Prawda jest [...]
zacznij jesc tak to nie bedziesz twierdził ze testolic nie działa: 800gram piersi z kurczaka,500gram ryzu,i płatki owsiane 150-200gram z rana i troche warzyw. PŁatki owsiane zjedz rano przy pierwszym posilku a reszte jedzenia podziel sobie na 4równe posilki i jedz co 2,5-3 godziny. Twoj zastój był spowodowany ch*ujowym żarciem.pozdro Zmieniony [...]
bialka to naprawde za malo takich puszek tunczyka to powinienes jesc ze 3 dziennie do tego 6 jajek 300g piersi z kurczaka na szynki nie licz bo tnam wiecej wody jest i solanek .... no i oczywiscie ryby ze 150 g dziennie ... a na wieczor bialko z odzywy na sen tak to widzie.. a co do testolica to towar pewny poczujesz za ok 2 tyg
Ta dieta jest na maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie [...]
mr_kultura dlaczego taki odrazu negatywnie nastawiony jesteś i nie uprzejmy? Rozumiem, że co 10min ktoś zadaje pytanie w sprawie tej l-karnitynie zamiast najpierw przejrzeć forum i dopiero potem ewentualnie o coś zapytać. Jest to bardzo drażniące, ale niestety po to jest forum żeby można było zapytać o rzeczy, których się nie wie! Niestety wiara [...]
Narazie nie chce stosowac diety wole sobie jeśc coś zdrowego przed i po treningu. A co to znaczy j/w bo jestem nowicjousz i nie za bardzo wiem o co chodzi. A z tym przyrostem to chodzi ci o siły czy masy??? Pozdro
Masz rację, ale rezygnując z niektórych pokarmów można zredukować lub pozbyć się objawów. Np. ja zrobiłem test na nietolerancje pokarmowe, to określa ilość przeciwciał IgG we krwi na różne pokarmy i przestałem jeść to, co mi szkodzi - prawie zniknęły wszystkie objawy. Więc oprócz leczyć przyczynę czyli candida czy tam jakieś przewlekłe zapalenie [...]
Wczoraj z ciekawości spróbowałem z tusspectem... Łykłem 4 tabletki i lekko się w głowie zakręciło jak po wypicu niedużej ilości alkoholu w krótkim czasie... po 30 minutach wypiłem puszkę napoju OZONE (kofeina + tauryna)... Godzine od łyknięcia tabletek zacząłem trening, niżej spostrzeżenia (bardzo szczególowo, strałem się wyłapać wszytko): - [...]
[...] Po calym dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to [...]
CO do diety to powiem tak. 6 posilkow dziennie staram sie jesc co 3 godziny.Stalej opracowanej diety nie mam ale jem codziennie okolo 200 g nabialu duzo miesa warzyw owocow a potreningu zawsze uzupelniam weglowodany. Byl okres ze trzymalem dietke i wspomagalem ja gainerkiem i wtedy moze kilo przybylo
Widać nie szło ci to czytania najlepiej. Jesz źle i za mało. na początek 1800kcal 150WW/120B reszta tłuszczu. Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku [...]
[...] odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . Nie musisz pić zaraz po treningu ani białka ani jeść wegli wiec skończ sobie na spokojnie trening , mozesz ochłonąc i unormowac parametry ciała i zjesc coś lub wypić i godzinę po .
Chyba mozesz troche wiecej jesc, ale uwazaj na weglowodany. Zwiekszajac je zlapiesz duzo wody i troche tluszczu. Niestety przez jakis czas musisz sie kontrolowac co jesz, az metabolizm powroci do normalnego stanu (gdzies z pol roku).
heja!!! Rozumiem jak to jest z tym jedzeniem. Jeśli chodziłabym spać o 24.00, to napewno bym nie głodowała te 5h. Ja już próbowałam tak robić!!! Zjadłam w w pierwszej połowie dnia dwa razy tyle co normalnie (chociaż nie miałam nawet ochoty) (i była w tym sałatka z oliwą z oliwek, a więc zdrowe tłuszcze), ale i tak w drugiej połowie dnai nie mogłam [...]
Tutaj po prostu biega o to, ze od takich orzeszkow sadlo CI bedzie roslo, a nie masa miesniowa, trzeba jesc wieksza ilosc bialka, poczytaj o oglnych zas. zywienia. Pamietaj ze tluszcze dostarczaja duzo wiecej energi.. i dlatego ciezko potem spalic tluszcz ktory sie odklada na ciele. Po za tym mozesz uzupelniac swoja diete czyms innym, czyms np. [...]
Zapomnij na zawsze o połączeniu nogi + plecy w splicie partia raz w tygodniu. Żadne białko, ty zacznij jeść,dział Odzywianie i posty podwieszone. Co do planu - FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, 5-7 ćwiczeń podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:48:45 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:49:24
[...] Dziwne co ? a jesli chodzi o tuna to ja juz tego nie jem jakos mi sie przejadlo i to rozne kombinacje stosowalem. Nie jadlem juz ok 2 miesiecy tego. Teraz pije odzywke bialkowa na noc, no ale mysle ze jeszcze miesiac i nie bede juz zrygal na widok tunczyka i bede mogl go ponownie jesc Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-07-05 13:28:26
Wzdęcia! Przyczyna?
